Test per misurare il livello di ansia

ansia 4Quanto sei ansioso? Tanto, tantissimo e decisamente sotto la media? Per dare un profilo più definito e dimensioni più concrete alla tua ansia, perché non provare con questo test? Basta rispondere a qualche domanda per misurare la tua ansia, una sensazione frequente che può assumere i contorni di un problema limitante, che rischia di mettere a disagio troppo spesso e di influire negativamente sulla qualità della vita.

Le domande seguenti che ti verranno poste sono tratte dalla Zung Self-Rating Anxiety Scale (SAS) di William W.K. Zung

N.B. in nessun caso il Test costituisce una diagnosi medica. Piuttosto vuole rappresentare una semplice indicazione.

Di seguito ti verranno presentate 20 affermazioni. Devi indicare in che misura senti che ti appartengono utilizzando una delle quattro opzioni di risposta (Quasi mai o mai, A volte, Frequentemente, Molto spesso o sempre). Ad ogni risposta corrisponde un punteggio (indicato nella casella sottostante) che va da 1 a 4. Sommando i punteggi delle 20 affermazioni potrai scoprire il tuo risultato! Buon lavoro!

1-Ho paura senza che vi sia motivo

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

2-Mi arrabbio facilmente o ho crisi di panico

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

3-Mi sento più nervoso e ansioso del solito

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

4-Mi sento a pezzi

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

5-Sento che tutto andrà bene e non accadrà niente di male

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
4 3 2 1

6-Mi tremano braccia e gambe

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

7-Soffro di mal di testa, al collo e mal di schiena

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

8-Mi stanco facilmente

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

9-Mi sento calmo e riesco a stare seduto facilmente

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
4 3 2 1

10-Sento il mio cuore battere forte

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

11-Soffro di vertigini

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

12-Ho la sensazione di svenire o svengo

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

13-Posso inspirare ed espirare con facilità

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
4 3 2 1

14-Sento formicolio e intorpidimento nelle mani e nei piedi

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

15-Soffro di mal di stomaco o cattiva digestione

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

16-Sento il bisogno di urinare

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

17-Le mie mani sono asciutte e calde

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
4 3 2 1

 18-Il mio viso si scalda e si arrossa facilmente

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

19-Mi addormento facilmente e riposo serenamente la notte

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
4 3 2 1

20-Ho incubi

Quasi mai o mai A volte Frequentemente Molto spesso o sempre
1 2 3 4

RISULTATI

Punteggio tra 20 e 44: l’ansia non rappresenta un tuo problema. Hai un’alta capacità di controllo delle emozioni e molto difficilmente permetti agli eventi esterni di minacciare la tua imperturbabilità.

Punteggio tra 45 e 59: il punteggio rivela un livello medio di ansia. La reazione ansiosa non è per te un tipo di reazione esclusiva e ricorrente, ma occorre valutare quali fra le circostanze attuali della tua vita hanno abbassato la tua soglia di allarme e ti inducono a reagire con una certa apprensione agli eventi del tuo mondo interiore e della realtà esterna. Sei ancora in grado di dominare le tue reazioni ansiose che non compromettono in modo particolarmente fastidioso la qualità della tua vita, ma avverti il pericolo di un escalation.

Punteggio tra 60 e 80: il punteggio rivela un livello alto di ansia. La reazione ansiosa tende a manifestarsi in modo diffuso e generalizzato e rischia di divenire per te una modalità quasi esclusiva di reazione agli stimoli. Il senso di armonia con te stesso, alcune tue potenzialità professionali e la tua vita sociale e sentimentale rischiano di venire parzialmente compromessi da questo stato pervasivo e fastidioso di tensione emotiva. Anche il tuo corpo viene coinvolto in questo generale stato di apprensione e non sono infrequenti manifestazioni di malessere e somatizzazioni a carico di alcuni organi. Mal di testa, disturbi all’apparato gastrointestinale, difficoltà respiratorie, manifestazioni cutanee e dolori di varia natura possono accompagnare questo generale stato di malessere. E’ forse opportuno prendere in considerazione la possibilità di iniziare una psicoterapia.

 

 

 

 

One thought on “Test per misurare il livello di ansia

Rispondi

Effettua il login con uno di questi metodi per inviare il tuo commento:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...